Vuokatin kesäleiri

Alustava leiriohjelma on nyt lisätty Valmennustoimintaosioon Leiriohjelmat -kansioon. Ohjelmaa muokataan olosuhteiden ja tason mukaan tarvittaessa. Leirille on ilmoittautunut 20 urheilijaa.

Leiri on lyhyt ja ohjelma varsin raskas, joten tulethan leirille levänneenä ja ehdottomasti terveenä!!! Muista myös ilmoittaa, jos jostain syystä jäät leiriltä pois.

Leirin alussa teemme voima- ja nopeustestit Vuokattihallissa. Testeinä lentävä 20m, 5-loikka, leuanveto, penkkipunnerrus 1min/50% omasta painosta sekä vatsalihastesti.Lisäksi tehdään liikkuvuus ja kehonhallinnantestejä lihashuoltojen yhteydessä.

Vaaran testijuoksu juostaan myös ensimmäisenä iltapäivänä. Testijuoksureitti on suurimmalle osalle varmasti tuttu, mutta tarvittaessa käymme reitin aluosaa verryttelyn yhteydessä läpi. Jos reitti ei ole tuttu, kannattaa käydä leirille tullessa esim. autolla Vuokatinvaaralla katsomassa reitin loppuosa. Reitti on merkitty maastoon kyltein.

Toivotan kaikille reipasta alkanutta harjoituskautta, nähdään leirillä!

-Tanja